U14 - Edzésbeosztás

U14 Korosztály

A pubertás kor és a fizikai növekedési periódus kezdete. Ebben az időszakban a testmagasság növekedése és a súlygyarapodás egyes játékosok számára magas lehet. Ez hatással lesz a mobilitásra és a koordinációjukra is. Fontos, hogy figyelemmel legyünk arra, hogy a fizikai fejlődés lépésről lépésre történik és nem lehet sürgetni. A játékosok fizikai fejlődése 3-5 év, de egyes korai pubertás korú játékosok ebben a korosztályban előnyt élvezhetnek fejlettségük miatt, de nem szabad elfelejteni, hogy ez csak ideiglenes. Az edző szerepe, hogy továbbra is minden játékost egyformán fejlesszen és a játékosok felé jó példát mutasson, mint vezető. fejlődésükben

A jeges edzések minden gyakorlata magába kell foglalja a korcsolyázás, a korongkezelés és a passzolás minden részét. Az állomásos edzésekkel még mindig tudunk fejleszteni a játékosokon, majd ezután a tanultakat beépítjük a nagyobb gyakorlatokba. Még mindig használunk állomásokat. Megkezdődik a játékosok posztspecifikálódása is, de továbbra is tisztában kell lenniük a csatár és hátvédmunkával is. A gyakorlatok végrehajtása minden esetben magas intenzitású – mérkőzés tempó kell legyen.  A játék megértését és a döntéshozatalt minden gyakorlatban megtanulják játékkal. Ebben a korban a taktikai táblát használjuk és a játékosoknak aktív szerepet kell vállalniuk a problémamegoldásban, amikor taktikáról beszélünk – érteniük kell a mit-miért csinálunk részeket.

Gyakorlatok 60-70% Különböző játékok 30-40% - heti 4 (5) jeges és száraz edzés, jégre lépés (mérkőzés)

A korábban megfogalmazott stílus játszásához az alábbiakra kell az edzéseken hangsúlyt fektetni:

  • Elvárás a teljes sebességre - mindig aktív lábak
  • Elvárás a pontos, lapos passzok
  • Gyakorlatok, amelyek megtanítják a döntéshozatalt
  • Gyakorlatok, ahol a játékosok kreativitását fejlesztjük
  • Gyakorlatok, ahol a játékosok úgy helyezkednek, hogy mindig megjátszhatóak legyenek
  • Gyakorlatok, amelyek arra kényszerítik a játékosokat, hogy mindig nézzenek fel
  • Gyakorlatok, amelyek megtanítják a játékosokat arra, hogyan kell a támadó harmadban nyomást gyakorolni, letámadni az ellenfelet
  • Gyakorlatok, amelyek megtanítják a játékosokat az összes egy-egy elleni helyzet megnyerésére
  • Gyakorlatok, amelyek megtanítják a játékosokat kettő az egy elleni helyzetek megnyerésére.
  • Versenyekkel végzett gyakorlatok.

Száraz edzések során a fizikai érettségtől függően már el lehet kezdeni súlyzós munkákat is, de nagyon fontos kiemelni, hogy a súly nem mehet a helyes technikai rovására. Továbbra is fejleszteni kell a koordinációt, a mobilitást, a sebességet és az állóképességet is.

A játékosok számára elengedhetetlen a plusz munka, otthoni edzések, fejlesztő gyakorlatok végzése, ha sikeresek szeretnének lenni. Ehhez az edzőknek segítséget kell nyújtaniuk a játékosoknak és a szülőknek is, amennyiben megkeresik őket.

Fő képességek

  • Kanyarodás kis helyen
  • Tolás frekvencia korcsolyalépéskor
  • Gyorsítás
  • Cselezés
  • Kapu támadása és kipattanó
  • „Add és menj” játék fogalma
  • Középső terület megnyerése - kapura törő játék - gólszerzés

Vezetőedző

Hamvai Szilárd

hamvai.szilard@karpatifarkasok.hu

+36 20 554 5023